美容と健康をコーヒーで

40歳を過ぎた頃から肌が乾燥するのを実感するようになり、日頃から何か対策方法はないかとアレコレ検討するようになりました。

 

毎日かかさずコーヒーは飲んでいましたが、あまり体に良いイメージはなかったんですが意外にもコーヒーは美容に効果があるんだと調べて分かったので毎日コーヒーを飲んでいる私にとって嬉しくなりました。
ポリフェノールがたっぷり含まれているので美白効果もあるとのことで、とても驚きました。確かに友人と比べるとシミが少ないなと感じていたんですが、特に気にせず美白なども適度には行っていましたが友人の方が美容には詳しいので日焼け対策もバッチリ行っていたんですが、シミはなぜか私の方が少ないので何故だろうと疑問に感じていました。コーヒーが美白に意外な効果があると分かったので、毎日継続的に飲むことは重要だということが理解できました。
カフェインがコーヒーに含まれていますが、特に脂肪分解酵素の働きをするリパーゼが細胞を活性させるようで、体質改善にもつながるようです。適度なカフェインを摂ることで体質改善にもなり痩せやすい身体に変化するので、痩せにくくなる40歳からはコーヒーを適量飲むようになり、代謝をよくするようにしています。軽い運動としてウォーキングをするようにしていますが、ウォーキング30分ほど前にコーヒーを飲むと利尿効果もあり、デトックス効果もあるのでブラックで飲み、その後は軽くウォーキングへ行くようにしています。
コーヒーの種類も多々あるので、甘い香りがするバニラコーヒーなど色々と味わ楽しめるのでちょっとした気分転換になりますし、コーヒーブレイクは日常的に取り入れています。こうしたコーヒーブレイクすることで脳もリラックス効果が出るようでα波を発生して心身共にリフレッシュできるのでコーヒーは香り、味わいをたっぷり楽しむようにしています。特に疲れた時は、お砂糖とミルクをたっぷり入れて甘いコーヒーにするなど、体調に合わせながらコーヒーブレイクの楽しみ方を工夫するようにしています。脳の疲れを取ることで集中力もでますし、重要なことです。
コーヒーの中に含まれているポリフェノールは、様々な効果があるようで美白成分はもちろんですが、糖尿病の予防にもなりますし消化器系やガン予防にもなると注目されているので、毎日適量なコーヒーは体にとって必要な成分だと思い毎日、適度なコーヒーは飲んでいます。インスタントコーヒーよりドリップコーヒーの方がポリフェノール成分も多く含まれているようなので、ちょっと手間はかかりますがドリップ式で飲むようにしています。
煎れたてのコーヒーは美味しいので数種類のコーヒーを気分に合わせて組み合わてブレンドしてみたり、味わい方を変えてみるなど色々とアレンジするようにしています。豆の種類によって味が違うのでコーヒー専門店へいくと豆の種類も多々あるので店員さんと話しながらおすすめのブレンドを購入してみたり、お店オリジナルブレンドなども試しで購入して飲むようにしています。
仕事でちょっと疲れたなという時には、コーヒーブレイクを取ることにしているので仕事の合間の休憩で美味しいコーヒーを飲むのはリラックス効果が抜群に良いです。上手に気分転換できるので、日常的に行うようにしています。

 

コーヒーとチョコレートは合うので、よくチョコレートも気に入ったものを購入してコーヒーと一緒に頂くようにしています。ブラックで飲むとチョコレートの味わいも深く、口の中で混ざり合うのがいい感じなので楽しみ方も様々です。
コーヒーポリフェノールと呼ばれているクロロゲン酸は、様々な効果があり糖尿病の予防など注目されているので早い時期からコーヒーを飲むことで健康的にもなると実感しています。

 

適度な量で運動なども心がけ健康的に過ごすことを日常的に心がけているので毎日快適に過ごしています。運動する前のコーヒーは、あまり濃いめのものではなくアメリカンなど薄めのブラックで飲むようにしています。脂肪燃焼効果もあるため運動する30分前にはコーヒーを飲むようにしていますし、少しづつ体質が改善されてきたのを実感できるので嬉しいです。

アラフォーになるとなかなかお腹わまりの脂肪が減らず困っていましたがコーヒーを飲んでからウォーキングするようになり、利尿作用もあって体質が変化してきたのを実感できます。運動は苦手ですが効率良いウォーキングをすることで代謝もアップして美しくなれるなら何より嬉しいです。
適量なコーヒーを飲むことで体質も変化してきますし、美肌効果もあるのでシミ対策にもなり良さを実感しています。

甘いもの好きでしたが、糖尿病予防作用も兼ねてコーヒーを飲むようになりバランス良い食事、運動を適度に行うことを心がけ生活リズムも改善されてきました。コーヒーもミルクたっぷりにして飲むと安らぐのでアレンジも楽しみの一つになっています。

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